ダイエットを繰り返してきたあなたにリバウンドしない方法教えます

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ダイエット成功!
でもホントの成功はその体型をキープすることです

 

「マイナス○キロ達成」はもちろん喜ぶべきことですが、その体型をキープしてこそダイエット成功といえます。このサイトでは、私が試した9種類のダイエット法を「リバウンドしない度」で徹底比較!
40代の私が美容体重をキープできているのは、あるダイエット法のおかげなんです。

管理人いちおしのダイエット法はこちら>>

置き換えダイエット

朝昼晩の食事のうち、1食ないし2食をほかの食品に置き換える置き換えダイエット。

人気の置き換えダイエット食品やその効果についてまとめてみました。置き換えダイエットはリバウンドする?しない?

置き換えダイエットのリバウンドの可能性

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置き換えダイエットの代表といえば、マイクロダイエットや各メーカーのプロテインダイエットなどのドリンクタイプ。

1日3食の食事のうち、1食または2食をカロリーの低い食物に変えることで、摂取カロリーが抑えられて痩せることができるという仕組みです。

これらのドリンクは1食分が200キロカロリー以下。ココアやコーヒー、抹茶、ストロベリーなどさまざまな味があるので、気分に合わせて変えることができ、飽きにくくなっています。

これを、朝食や昼食、夕食の代わりに飲むだけ。残りの食事は好きなものを食べることができます。

カロリーは抑えられていますが、健康に必要な栄養素は含まれているので、栄養不足になる心配はありません。

水やお湯、牛乳などに混ぜるだけなので、手軽に作ることができるので便利です。

スムージーやシェイクなどのドリンクタイプが人気ですが、それ以外にも、低カロリーのリゾットやシリアルなどの食品もあります。

しかし、置き換えダイエットはカロリーが抑えられているため、通常の食事に戻すとカロリーの摂取量が増え、リバウンドしてしまったという人も多いようです。

置き換えダイエットでダイエットをした人のリバウンド体験談

  • 「2食の置き換えダイエットをしていました。一気に体重は落ちましたが、やはりリバウンドしやすかったです」
  • 「置き換えダイエットをやめた後、食事の量や内容についての意識を変えないと絶対にリバウンドすると思います。私は置き換えダイエットで体重を落とした後、食事制限をしながらの筋トレ&有酸素運動で、いまも体重をキープしています」

管理人の感想

管理人の感想

置き換えた食品では、十分な満腹感を得ることは難しいです。私は物足りなく思ったし、やっぱりお腹がすきます。

また、置き換えダイエットで体重が減っても、通常の食事に戻すと体重も戻ってしまうので、リバウンドしやすいダイエット法だと思います。