ダイエットを繰り返してきたあなたにリバウンドしない方法教えます

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ダイエット成功!
でもホントの成功はその体型をキープすることです

 

「マイナス○キロ達成」はもちろん喜ぶべきことですが、その体型をキープしてこそダイエット成功といえます。このサイトでは、私が試した9種類のダイエット法を「リバウンドしない度」で徹底比較!
40代の私が美容体重をキープできているのは、あるダイエット法のおかげなんです。

管理人いちおしのダイエット法はこちら>>

レコーディングダイエット

口にしたものすべてをメモするだけというレコーディングダイエット。

その方法や効果について解説。レコーディングダイエットはリバウンドしない方法になりうるか?

レコーディングダイエットはリバウンドしない?

レコーディング画像

レコーディングダイエットは、食べたもの、飲んだものとその量、カロリーをメモしていくだけで痩せるというダイエット法。

評論家の岡田斗司夫氏が1年で50キロの減量に成功したことでも有名です。

運動も食事制限もせず、ただ、食べたもの、飲んだものを記録していくだけ

それだけでなぜ痩せられるのかというと、単にメモしていくだけといっても、口に入れたものすべてのもののカロリーを調べて書くとなると、次第に面倒になってきます。

書くのが面倒になるから食べる量が減るというのが理由のひとつ。

また、慣れてくると、調べなくてもだいたいのカロリーがわかるようになって、カロリー計算をしながら食べるようになるので、自然とカロリーの摂取量が減ってきます。そのため、太りにくい食生活になるのです。

無理な食事制限や辛い運動をしなくても食生活が改善されていくので、レコーディングダイエットは、リバウンドしない方法のひとつと考えられています。

レコーディングダイエットでダイエットをした人のリバウンド体験談

  • 「10カ月でマイナス15キロの減量に成功しました。食べ物のカロリーも覚えられたので、カロリーを気にするようになり、3年ほど経ちましたがリバウンドはしていません」
  • 「後で書こうと思ってすぐにメモしないでいると、結局忘れてしまい、どれくらい食べたかわからなくなってしまった」
  • 「食べたものすべてをメモしてみたけれど、やっぱり食べたいものは食べてしまうので、食事の量は減らなかった」

管理人の感想

管理人の感想

ただメモするだけといっても、食べたもののカロリーをいちいち調べるのが面倒だった。私の場合、リバウンド以前に、長続きしませんでした。

このダイエット法の提唱者である岡田氏もダイエットの効果は3年ほど続いたそうです。が、その後、20キロ以上もリバウンドしてしまったのだとか。リバウンドする人が少ないといわれているレコーディングダイエットですが、開発・実践した本人がリバウンドしてしまったとなると、ちょっと疑問も残ります。