ダイエットを繰り返してきたあなたにリバウンドしない方法教えます

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まずは基本から リバウンドしないために知っておきたいこと

ダイエット成功のイメージ画像

ダイエット成功!
でもホントの成功はその体型をキープすることです

 

「マイナス○キロ達成」はもちろん喜ぶべきことですが、その体型をキープしてこそダイエット成功といえます。このサイトでは、私が試した9種類のダイエット法を「リバウンドしない度」で徹底比較!
40代の私が美容体重をキープできているのは、あるダイエット法のおかげなんです。

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まずは基本から リバウンドしないために知っておきたいこと

リバウンドしないために知っておきたい基本的要素をまとめています。何が原因でリバウンドが起こるのか、どんな人がリバウンドしやすいのか、まずはここを押さえておきましょう。

リバウンドしないために知っておきたい基礎知識

そもそも、リバウンドは何が原因で起こるのか知っていますか?その原因は3つあると考えられているんです。

1つ目は、人間の体のホメオスタシス(恒常性)の働きによるもの。体重や摂取カロリーが急に減った時に、ホメオスタシスの働きによって消費エネルギーが抑えられます。そのため、体内に余分な脂肪が蓄積されてしまい、体重が増えてしまうといわれています。

2つ目は、レプチンというホルモンの分泌量の変化によるもの。レプチンによって満腹中枢が刺激され、満腹感が得られる仕組みになっていますが、ダイエット中はレプチンの分泌量が減少するため、満腹感を感じにくくなります。

3つ目は、ストレスによるもの。無理な食事制限や運動によってストレスが生まれ、その反動で食べ過ぎてしまうのです。

何度ダイエットをしてもリバウンドしてしまう、リバウンドしやすい人もいます。たとえば、筋肉量が少なかったり、あまり噛まずに食べるたり、体温が下がりやすい人などがこれに当てはまります。

また、これまでにリバウンドを繰り返していると、筋肉が落ちて基礎代謝量も減り、太りやすい体質になってしまうことがあるのです。

心当たりのある人は要注意ですよ!