ダイエットを繰り返してきたあなたにリバウンドしない方法教えます

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これをおさえれば勝ち!リバウンドしない方法まとめ

ダイエット成功のイメージ画像

ダイエット成功!
でもホントの成功はその体型をキープすることです

 

「マイナス○キロ達成」はもちろん喜ぶべきことですが、その体型をキープしてこそダイエット成功といえます。このサイトでは、私が試した9種類のダイエット法を「リバウンドしない度」で徹底比較!
40代の私が美容体重をキープできているのは、あるダイエット法のおかげなんです。

管理人いちおしのダイエット法はこちら>>

これをおさえれば勝ち!リバウンドしない方法まとめ

食生活、運動、生活習慣について、リバウンドしない方法をまとめてみました。リバウンドを防ぐためにおさえておきたいポイントを紹介。リバウンドしたくなければ、まずこれをチェック!

リバウンドしない方法をおさらい

まずは食生活。一番のポイントは、無理な食事制限をしないことです。無理な食事制限をすると、必ずといっていいほどリバウンドが起こります

食事の量を一気に減らしたり、特定の食べ物だけを食べるようなダイエットはしないこと。食事の量を減らすなら少しずつ、そして野菜を中心としたバランスのよい食事を摂ることを心掛けましょう。

よく噛んで食べることで、満腹感が得やすくなります。一口食べたら箸を置くくらいのペースがおすすめです。

血糖値を上げないよう、食べる順番にも気を付けましょう。まずは満腹感を得やすい汁物から。次に、野菜などの食物繊維、肉や魚などのタンパク質を食べ、炭水化物は最後に摂るようにしましょう。

基礎代謝がアップすると太りにくくなります。基礎代謝を上げるための方法には、睡眠をしっかりとること、姿勢を正して普段使っていない筋肉を使うこと、水をたくさん飲むこと、体温を上げることなどがあります。

通勤・通学や買い物の時間を利用したウォーキングもおすすめです。

ダイエット中は、お菓子などの嗜好品は避けるべきと考えがちですが、我慢のしすぎはストレスになります。食べる時間や量をきちんと決められるなら、多少の嗜好品はOKだと考えます。